襄陽鵝卵石提醒：膝關節炎(yan)患者 不宜踩鵝卵石,,,,,襄陽礫石濾料,襄陽鵝卵石價格,襄陽品質齊全鵝卵石廠家盡在湖北安然建材

公園、小區(qu)里，用鵝卵(luan)石鋪(pu)的(de)健(jian)身路深受健(jian)身愛好者(zhe)的(de)喜愛，尤其是(shi)(shi)(shi)老年人(ren)。但(dan)老人(ren)別走卵(luan)石路鍛煉。因老人(ren)走路不穩，鵝卵(luan)石路高低(di)不平易(yi)摔倒。另(ling)外，老人(ren)一般都(dou)有(you)不同程度的(de)骨關節(jie)(jie)退行性病(bing)變(bian)，不平的(de)路面(mian)易(yi)造成足(zu)部(bu)及膝(xi)關節(jie)(jie)的(de)損傷。 認識膝(xi)關節(jie)(jie)炎(yan) 膝(xi)關節(jie)(jie)炎(yan)，又稱(cheng)膝(xi)關節(jie)(jie)退行性變(bian)，是(shi)(shi)(shi)關節(jie)(jie)軟骨磨損變(bian)薄后(hou)繼發的(de)骨質(zhi)增(zeng)生，這種病(bing)一般表現為關節(jie)(jie)疼痛，特(te)別是(shi)(shi)(shi)上下(xia)樓(lou)時(shi)疼得更厲害，久坐站起時(shi)關節(jie)(jie)僵硬邁(mai)不動步，早晨起床時(shi)關節(jie)(jie)僵硬不靈活，嚴重者(zhe)需(xu)扶床邊反(fan)復幾次才能離床行走，還有(you)腿不能打彎、腿伸不直、不能下(xia)蹲等。 膝(xi)關節(jie)(jie)炎(yan)是(shi)(shi)(shi)中老年人(ren)的(de)常見病(bing)。調查顯示，55歲以(yi)上的(de)人(ren)，膝(xi)關節(jie)(jie)炎(yan)的(de)發生率在60%以(yi)上。

事實上(shang)(shang)，膝關(guan)(guan)節(jie)炎患者可以活(huo)(huo)動，但不(bu)可盲(mang)目活(huo)(huo)動，更不(bu)可強忍疼(teng)(teng)痛(tong)活(huo)(huo)動。因為活(huo)(huo)動過度會導致關(guan)(guan)節(jie)勞損，活(huo)(huo)動過少(shao)則(ze)會造(zao)成早衰。 膝關(guan)(guan)節(jie)炎患者該怎(zen)么(me)運動 上(shang)(shang)下(xia)樓(lou)梯(ti)(ti)或(huo)久坐(zuo)后膝蓋疼(teng)(teng)痛(tong)的(de)人，要盡量(liang)(liang)減少(shao)上(shang)(shang)下(xia)樓(lou)梯(ti)(ti)、登(deng)山的(de)次數。必須上(shang)(shang)下(xia)樓(lou)時(shi)，要掌握一(yi)定的(de)技巧。上(shang)(shang)樓(lou)時(shi)，用不(bu)痛(tong)的(de)腿邁步，疼(teng)(teng)痛(tong)的(de)腿隨(sui)后跟(gen)上(shang)(shang)，避免疼(teng)(teng)痛(tong)的(de)腿先向上(shang)(shang)邁步；下(xia)樓(lou)時(shi)相反(fan)，應該疼(teng)(teng)痛(tong)的(de)腿先下(xia)。如雙(shuang)腿疼(teng)(teng)痛(tong)劇烈，側身上(shang)(shang)下(xia)樓(lou)梯(ti)(ti)，可適當減輕(qing)疼(teng)(teng)痛(tong)。坐(zuo)著時(shi)，盡量(liang)(liang)伸直雙(shuang)腿或(huo)輪流將(jiang)雙(shuang)腿伸直。 膝關(guan)(guan)節(jie)炎患者可酌情選擇游(you)泳(yong)、散步、騎自(zi)行車等(deng)關(guan)(guan)節(jie)負(fu)荷較(jiao)輕(qing)的(de)運動。另外(wai)，盡量(liang)(liang)不(bu)要受傷(shang)、受涼，適量(liang)(liang)補鈣，平(ping)時(shi)使用護膝，穿平(ping)跟(gen)鞋，肥胖者還需(xu)減肥。一(yi)旦(dan)出現疼(teng)(teng)痛(tong)、腫脹，應到醫院治療，以緩解(jie)癥狀(zhuang)。